Over Mindfulness

Mindfulness is met aandacht in het moment zijn, zonder oordeel en met acceptatie bij wat je nu  ervaart.
Je verruimt je bewustzijn en je zelfkennis. Je ervaart keuzemogelijkheid.

Mindfulness is een manier van leven waarbij er een verbinding is

tussen de westerse psychologie en de oosterse wijsheid.

fa-

Bewuste aandacht

Je merkt je gedachtes, je stemming en je lichamelijke sensaties op, zowel de negatieve als de positieve.

  • “Ik kan niet verwachten dat ik leer zeilen door een boek te lezen”
  •  “Aandacht is een mentale vaardigheid die ik steeds weer oefen”
  • “Ik neem de tijd om schoonheid te ontvangen”
fa-

In het huidige moment

Niet het verleden, niet de toekomst;
je gaat van moment naar moment.

  • “Ik gun me rust, ik geef me tijd, ik geniet gewoon, in het hier-en-nu”
  • “Ik doe geen moeite om ergens naar toe te gaan,
    ik doe moeite om nu hier te zijn”
fa-

Acceptatie

Je ontwikkelt een relatie met dat wat je ervaart,
ook als het niet prettig is.
Je staat toe “dat je hebt wat je niet wilt en dat je niet hebt wat je wilt”.

  • “Ik zie mijn pijn, en ook mijn vreugde”
  • “Ik kan de golven niet voorkomen, ik kan wel leren surfen”
fa-

Zonder oordeel

zowel de negatieve als de positieve gedachtes, stemming, lichamelijke sensaties geef je aandacht; het is allemaal okay, er is geen oordeel.

  • “Ik ben mild voor mezelf en de ander”
  • “Er is geen goed of fout”
  • “Ik heb een open houding voor mijn volledige ervaring”
fa-
Copyright

2018 MC-T

Adres

Gezondheidscentrumplus
Jan Smitzlaan 7
5611LD Eindhoven

Webdesign: Visual Focus